不知道大家有没有这样一种体验，结束疲惫的工作后，周末或假期只想着“瘫”着休息，手指机械般地划拉屏幕，甚至到凌晨一两点也难以停下，睡觉仿佛是维持生命体征的“一道程序”，明明已经休息了，却比上班还要累，本该是轻松愉悦的下班时间，却成了精神上的负担。

　　不禁要问：经常喊累的人，为什么还是“闲不下来”呢？

来源：Pexels

　　一

　　有一道经典的小学数学题：洗菜要20分钟，切菜要5分钟，烧开水要18分钟，做作业要15分钟。问：怎样安排最省时间？人们似乎从小就擅长解决这种“效率优化问题”。

　　现实中，“闲不下来”早已成为很多人的生活常态。一边吃饭一边刷视频，一边打游戏一边刷短剧，聊天时一边听人说话，一边埋头看新闻……我们习惯性把分分秒秒都工具化，恨不得把空闲时间塞满，一闲下来就容易焦虑，甚至需要转移注意力。哪怕并不清楚自己在忙什么，但身体却诚实地点开短视频软件不断刷新下一条推送，在无尽的娱乐八卦、空洞段子中迷失，陷入一场停不下来的“习惯性忙碌”。

　　“闲不下来”的状态是源于对于存在感和价值感的渴望。我们生活在一个普遍追求短时间内高产出的经济社会，“时间就是金钱”的观念深入人心，“连轴转”被视为努力的证明，休息反倒容易被贴上“懒散”或“低效”的标签，“多任务处理”甚至成为写进简历的一项优秀技能。

　　然而，“闲不下来”可能是一种需要警惕的“病”。人们在休闲时间并不能全身心地投入休闲活动中，被动地沉溺在“休而不息”的困境里。因此，他们选择用无休止的忙碌、多任务处理来麻痹自己的神经，但这很可能是低效的“伪忙碌”。同时对于很多一线工作者，“不敢闲”大概率是出于现实考虑。“一个萝卜一个坑”，休假可能意味工作停摆、进度滞后。哪怕身体离开岗位，电话、微信依然络绎不绝，精神那根弦始终紧绷。在这样的环境下，休假反而成了件需要勇气的事。

　　二

　　真正的“闲”，绝非无所事事的“摆烂”，更不是“躺平”。古人造字很有深意——“闲”字是门中有木，意为门栓，引申为守心、止念、有所节制。清人张潮曾在《幽梦影》说：“人莫乐于闲，非无所事事之谓也。闲则能读书，闲则能游名胜，闲则能交益友，闲则能饮酒，闲则能著书。天下之乐，孰大于是！”

　　古人笔下的“闲”，是一种主动的、创造性的、滋养身心的状态。它与当下被动接收算法投喂、在碎片信息中溺水的“伪休闲”截然不同。后者不能使大脑休息，反而因其高频、被动的特性，容易在“瞎忙”，因此停下后会感到更加空洞和疲惫，形成恶性循环。这其中的危害，是因为“伪休闲”剥夺了大脑进行默认模式网络活动的机会，即发呆、走神、做白日梦的时间。

　　这种无意识的举动并非无意义，正是大脑进行信息整合、自我反思和创造力迸发的关键窗口。萨特在《存在与虚无》中提出：面对存在的虚无，人类需要主动地投入生活，创造属于自己的价值。“志闲”方能“少欲”，而持续的“闲不下来”，实则是种内耗，最终拖垮的是身心健康的根基。

　　从实践角度看，“闲”也是一种高效工作的方法。高效的人，通常是那些善于区分优先级的人，他们能够集中精力完成重要任务，而不是同时处理多项任务。100%地完成5个任务中的4个，远比每个任务都只完成80%要好得多。

　　三

　　会“闲”是一种能力，更是一种智慧。那么，如何才能让人们敢“闲”、能“闲”、会“闲”呢？

　　敢“闲”，需要从“观念重塑”开始。休假不是偷懒，好好休息才能好好工作。累了就休息，困了就早睡，不必为此感到遗憾，觉得浪费时间，这并不是懈怠，而是对身体信号的尊重。尤其是在这样一个忙碌的时代，我们更应当把休息视作维持身心运转的“必需品”，而不是可有可无的“奢饰品”。罗素说过，不要因为睡懒觉而感到自责，因为你起来也创造不了什么价值，能从浪费时间中获得乐趣，就不是浪费时间。转变观念，这意味着要认识到合理休息是高效工作的必要前提，“休息即生产力”的科学理念；意味着要摒弃“休息等于懈怠”的认知，真正认识到“磨刀不误砍柴工”的真理。

来源：桃江县修山镇人民政府

　　能“闲”，需要制度与环境的支持。虽然劳动法明确规定“职工每日工作8小时、每周工作40小时”，但现实中，许多人每周平均的工作时间还是超过标准。因此，保障干部职工的休假权，绝非一种额外的福利，而是调动人员积极性、创造性的重要举措，更是维持组织持续健康运行的必要投资。在这方面，多地探索推行的“强制休假”“错峰休假”及“AB岗工作制”等举措，正是通过制度性安排，确保工作不间断的同时，让每一位员工都能毫无负担地享受完整假期。期待在不久的将来，当面对HR询问职业空档期时，人们能够更加坦然地说：“我只是想休息一段时间。”

　　会“闲”，需要一场必要的“注意力再训练”。许多人崇尚“效率至上”，但在闲下来时却不知道干什么，只是一味的刷手机。如何闲适，恰是现代人需解答的一道课题。人生最好的状态，是张弛有度、知行合一，懂得何时该忙、何时该闲，更要有在盲目运转中主动按下暂停键的勇气。比如，采用“番茄工作法”，全心投入一项任务，然后允许自己短暂休息。主动选择休息，是从被动的转变为主动的、有意识的充电行为。除此之外，更要学会“享受无聊”。很多时候，我们的身体已经得到了休息，但精神仍紧绷着，因此，我们要学会的不只是身体的放松，更是精神上的“断电”。例如：实行“睡前半小时，手机不入卧房”；在用餐时间，将手机调至静音，专注享受美食。这些小小的“仪式感”，是代表着我们重新拿回注意力的主动权，或许能收获意外惊喜。

　　所谓的自由，不是用熬夜来“偷”，不是靠效率来“压”，而是将时间的掌控权，重新地交还给自己。别再让“闲不下来”困住你，敢于“闲下来”、能够“闲下来”、学会“闲下来”，才是一种比忙碌更高级的清醒。

　　“闲一下”，是为了更好的出发。